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Evite o consumo excessivo de cafeína. Ela pode aumentar a tensão muscular, potencializar a ansiedade e depressão, além de prejudicar o sono. A cafeína está presente no cacau (chocolates), em folhas de chá, frutos do guaraná e noz de cola (portanto em refrigerantes) e diversos medicamentos
Apesar de parecer contraditório, não escove os dentes IMEDIATAMENTE após ingerir alimentos ÁCIDOS (refrigerantes, vinhos, algumas frutas etc). Faça bochecho com água, aguarde alguns minutos para a SALIVA EQUILIBRAR o meio bucal, preservando a superfície dos dentes da corrosão e fricção conjugadas. Passado algum tempo, então, passe fio dental e escove normalmente os dentes. Lembre-se: isso vale APENAS para os ácidos!
Procure sempre trabalhar em uma postura adequada, com as costas apoiadas e alongando-se em intervalos regulares.
Utilize sempre escovas macias para escovar os dentes;
Utilize também escovas macias para limpar próteses removíveis, aparelhos ortodônticos móveis, placas de bruxismo e outros.
Pratique esporte ou uma atividade física regularmente por, pelo menos, três vezes na semana .
A pasta de dentes deve ser adequada à sua necessidade específica. Existem no mercado produtos com maior ou menor quantidade de flúor, pastas que diminuem a sensibilidade, pastas com abrasividade ainda mais reduzida e outras com agentes que auxiliam na manutenção do branqueamento dental. Por isso, consulte seu dentista sobre a mais adequada a seus dentes.
Investir em lazer nos fins de semana, feriados e férias diminui o estresse do dia a dia.
Durante o tratamento ortodôntico é necessário o uso de acessórios especiais para facilitar o uso do fio dental e escovas com formato adequado,
Procure ter um sono regular e tranqüilo. Isso é fundamental para se ter qualidade de vida e produtividade durante o dia.
O álcool, além de prejudicial à saúde, atrapalha o sono, ao contrário do que as pessoas acreditam. O sono não será saudável e o álcool vai acordá-lo repetidamente durante a noite.
Uma boa escovação, com a correta utilização do fio dental, pode manter a boca saudável, SEM A NECESSIDADE de enxaguantes bucais;
O fio dental deve ser usado, sempre, ANTES da escovação;
O fio dental deve ser pressionado abraçando a lateral do dente (formato de C), sem ferir a gengiva;
A escova dental deve ser substituída sempre que apresentar alterações nas cerdas;
Após uma gripe, infecção de garganta ou virose a escova de dentes deve ser substituída;
As restaurações sobre implantes devem ser escovadas, também, com acessórios especiais que facilitam e melhoram a higienização;
Visite regularmente seu dentista , pelo menos a cada seis meses ou conforme orientação.
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